制作和发布游泳技术教学视频，帮助游泳爱好者提高技术水平。
针对不同年龄段的学员提供游泳技巧和体能训练；
提供游泳健康管理、营养指导和健康咨询服务，帮助游泳爱好者维持健康生活。
举办游泳培训师认证课程，培养专业游泳教练；
开展游泳技术方面的研究和展示；
提供游泳救生技能培训和认证服务；
基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。
游泳时可以通过测量心率、控制呼吸深度和频率来控制心率，以达到合理的训练效果。
游泳是一项有氧运动，能够促进心脏健康，但在有心脏病史的情况下需谨慎进行。
通过练习蛙泳、蝶泳等高效率的游泳姿势，以及提高上肢力量和踢腿力量来提高游泳速度。
游泳后应及时淋浴、擦干身体，补充足够的水分，并做好肌肉放松与保养。
